Vidéo Yoga

Sur cette page, vous trouverez des exemples de cours de Yoga avec descriptions des postures quelles soient statiques ou en mouvement, toniques ou d'étirements et aussi des salutations et exercices de maîtrise du Souffle (Pranayama) et méditations.

Ainsi vous pourrez faire en temps réel avec la vidéo en accompagnement ou simplement voir comment j'investis le Yoga.

Bon visionnage ! Bonne séance !

Séance Yoga 6

Bien le bonjour !

Dans cette séance, nous commençons comme à l'accoutumée par un temps calme afin de nous poser là. Puis un mouvement lent de la tête pour assouplir les muscles du cou.

Nous continuons avec Yoga Mudra qui étire tout en douceur la colonne vertébrale, particulièrement la moëlle épinière et le système lymphatique.

Un étirement de l'avant des chevilles.

Suivi de l'Arc, tonifiant à souhait et qui masse vigouresement le ventre.

Une pause allongée sur le ventre s'impose après cela.

Une posture d'équilibre : l'Arbre.

Qui sera suivi de la pince debout pour étirer l'arrière des jambes et le bas du dos, avec différentes variantes des bras.

Le Chat qui'étire, si bénéfique pour le dos et les intestins (donc pour la tête !).

La posture de l'enfant s'ensuit afin d'introduire dans une bonne ambiance un temps de visualisation qui ressource avec l'aide du souffle profond et lent.

Nous finirons dans un abandon sonore et profond du bol népalais.

Profitez-en bien !

Namasté !

Dans cette séance, nous nous occupons des jambes et du dos.

Dans un premier temps, il y a des postures en mouvement pour assouplir et tonifier les jambes (Vayu Nishkasana et étirement latéral des jambes).

Puis des postures statiques pour tonifier le dos et les cuisses ainsi que la sangle abdominale avec Setu Bandha Sarvangasana (demi-pont) le skieur et l'équerre.

Ensuite, avec Baddha Konassana (le papillon), nous assouplissons le bas du dos et l'intérieur des cuisses.

Pour terminer les postures, Parivritti Janusirshasana (la spirale de la tête au genou), l'arrière des jambes et du dos sont étirés au maximum.

Tous ces étirements sont à faire lentement et progressivement afin d'éviter tous problèmes. L'écoute du corps et l'amplitude du souffle sont extrêmement important.

Après un temps allongé sur le dos (Shavasana) où nous observons les effets des postures, nous continuons avec une visualisation pour recharger nos accus suivi d'une relaxation au son du bol de cristal. Durant ce temps, il est important de rester d'avori des pensées positives car le cristal amplifie la force de nos pensées par 10000 !

N'hésitez pas à me poser des questions en commentaire ou par mail à lesoufflelibre@gmail.com

Nos activités sont visibles à lesoufflelibre.org.

Bonne pratique à vous !

Stéphane Shivadas Signorini

Bonjour !

Tout d'abord, grand merci à vous qui utilisez les vidéos mises en ligne. Au vu des retours qui me sont fait, cela vous est bénéfique et c'est très bien puisque c'est fait pour !

Dans cette nouvelle vidéo, c'est une séance à faire en temps réel. Voilà pourquoi elle dure une heure.

Cependant si vous voulez rester plus longtemps dans les postures et pranayama, il suffit de mettre en pause la vidéo.

Les personnes qui me connaissent verront une différence dans ma façon d'être et de faire par rapport aux vrais cours.

Et oui...c'est particulier de guider un cours avec l'ordinateur seul pour témoin !!

C'est plus chaleureux et vivant "en vrai".

Le plus important est que ce soit suffisamment "bien" pour que vous puissiez rester devant la vidéo et pratiquer le Yoga qui est, nous le savons, si bénéfique à tous points de vue surtout en ces temps troublés.

Alors, usez-les, abusez de ces séances en ligne au maximum !!

N'hésitez pas à me poser des questions et dire vos impressions en commentaire.

Bonne séance !

Stéphane Signorini

Contact : lesoufflelibre@gmail.com

Toutes les activités sont visibles sur lesoufflelibre.org

Stages mensuels, cours hebdomadaires, retraite Yoga, et plus encore...

Bonjour !

Respirer, un mécanisme tellement simple et si naturel mais pas que...

Découvrez dans cette nouvelle vidéo les multiples possibilités qu'offrent le fait de respirer en conscience et sur plusieurs plans de notre être.

Le Souffle est le lien entre la matière et l'invisible, entre l'humain et une dimension plus vaste et incroyable qui est présente en nous d'une façon latente.

La vidéo "Pranayama" est complémentaire de celle-ci.

Contact : lesoufflelibre@gmail.com

Site : lesoufflelibre.org

Bonjour !

Un cours complet vous est proposé ici avec différentes postures pour libérer corps, mental, souffle des tensions autant anciennes et profondes que celles venant des aléas de la vie quotidienne.

Tout y est expliqué le plus clairement possible !

Bonne séance à vous !

Contact : lesoufflelibre@gmail.com - lesoufflelibre.org

Salut à tous !

Dans cette vidéo il est question d'utiliser le Yoga dans un but très précis avec efficacité contre la colère, le mal-être ou un état d'irritabilité.

Ceci afin de pas en être victime ni "pollué" les autres personnes et retrouver calme, belle énergie, entrain et joie.

Bon visionnage !

Stéphane

Bonjour !

Clara Truchot, cette grande Dame du Yoga qui a tant fait en France pour cette formidable pratique a été initié à l'Eveil au Soleil ou Salutation mexicaine.

C'est l'équivalent de la Salutation au Soleil indienne avec des bénéfices semblables.

Je vous la présente avec joie ici, toutes les explications sont fournis.

Bonne découverte à vous

A bientôt

Stéphane

Bien le bonjour à vous !

Du retard pour vous offrir cette vidéo qui présente un défaut de cadrage mais je préfère que vous la mettre à disposition le temps de régler ce problème.

Veuillez m'en excusez, en espérant que cela vous soit tout de même utile !!

Bon visionnage, bon Yoga, à très bientôt.

Stéphane

Un Feu chaleureux, pas de blabla, juste une courte relaxation guidée pour vous mettre dans l'ambiance !

Et puis...les sons harmonieux et tendres du bol népalais et des cloches tibétaines qui vous accompagnent à une paix profonde, en état méditatif.

Profitez-en bien !

A bientôt

Stéphane

Salut à vous tous !

De la tradition indienne, nous apprenons que le son Primordial de l'Univers a été donne aux Rishis (Maîtres spirituels) durant leurs méditations intenses et profondes (Samadhi) qui à leurs tours l'ont transmis au monde.

Ôm ou Aom ou Aum ou Hum, ce son ou plutôt Bija, est largement utilisé dans les cours de Yoga et pendant les méditations et à juste titre !

La vibration émise par sa récitation agit profondément sur le cerveau de façon positive. Notamment en nous déconnectant du mode de la société pour vivre sur un mode plus paisible en harmonie avec la Nature, l'Univers, la Vie.

Même si il est préférable de réciter des Ôm après une séance de Yoga, c'est toujours bénéfique de le faire à tous moments et peut être utiliser pour nous amener en état méditatif.

Bon visionnage, prenez soin de vous !

Stéphane

Salut à toi !

Ce mantra tibétain ne nécessite pas de l'être ni d'être bouddhiste pour le réciter.

Ce mantra génère une énergie de Paix, le réciter est une offrande à soi et à celles et ceux qui en ont besoin, nous savons bien combien c'est nécessaire en ce moment.

Comme le chantait si bien François Béranger : Peace, freedom, happiness !

A bientôt

Stéphane

Namasté !

En Inde, ce mot sanscrit est utilisé dans un cadre sacré car cela veut dire "je salue l'être sacré qui est en toi !".

Dans cette vidéo, vous trouverez un exemple de récitation de la Gayatri mantra, probablement le plus vieux mantra indien.

J'y explique aussi ma façon d'aborder les prières quelles soient chrétienne, indienne, amérindienne, musulmane, tibétaine...

En souhaitant que cela vous apporte une aide pour aller plus loin sur votre chemin, bonne découverte et bon moment pour vous tous !

Voici les paroles de la Gayatri mantra :

Ôm Bhur Bhuva Swaha

Tat Savitur Vareenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Di Yo Yo Naf Pratchodayat

N'hésitez pas à cliquer sur j'aime et laisser un commentaire, je vous en remercie.

Bien à vous

Stéphane

Bonjour !

Dans cette vidéo, deux pranayama sont montrés et expliqués : Kapalbati et Nadi Shidi.

Le premier, surnommé respiration du Feu ou repiration du crâne brillant car les deux bénéfices principaux sont attiser le Feu intérieur (Kundalini) et nettoyer le mental.

Le deuxième, appelé respiration alternée car nous alternons la respiration d'une narine à l'autre est sans doute l'exercice le plus intense et le plus puissant du Hatha Yoga.

Avec une respiration très profonde, très lente, ce pranayama purifie les canaux subtils de notre corps, les nadis ou méridiens, et permet donc une circulation fluide des énergies intérieures et aussi de supporter les Forces de hauts intensité que la Vie nous envoie ou auxquelles nous nous connectons.

En utilisant les muscles du thorax et de l'abdomen qui créé une intensité intérieure, l'action  est plus grande, plus durable et plus profonde.

N'hésitez pas à me poser des questions et/ou partager votre expérience dans les commentaires. Et si cette vidéo vous plaît, lachez un pouce bleu et partagez là !!!

Merci bien de votre visite

Cours avec des postures simples et efficaces, certaines toniques, d'autres d'étirements.

Surtout suivez bien les indications données là pour bien faire chaque posture.

Dans d'autres prochaines vidéos, vous pourrez suivre les pranayama et mantra qui complètent une série de postures.

Des j'aimes et des commentaires sont les bienvenus !

Merci de regarder mes vidéos et très bonne séance Yoga à vous tous.

A bientôt

Stéphane

Superbe paysage italien pour la Salutation de au Soleil "Montreuil" !

Cette fois avec explication et variante !

Bonjour !

Voici une séance de Yoga simple avec des postures accessibles à tous.

A faire à la maison, à la plage, dans un jardin où bon vous semble !

Vous pouvez la faire en temps réel en suivant les indications données dans la vidéo ou bien faire durer plus longtemps les postures.

N'hésitez pas à laisser un commentaire ou à me contactez pour plus de renseignements sur mes activités.

Merci et bon Yoga !

lesoufflelibre@gmail.com

lesoufflelibre.org

Bonjour !

Ici, je vous propose une séance de Yoga accessible au plus grand nombre qui, pratiquée le matin permet de se réveiller en douceur et d'être en forme pour la journée.

Si vous la faites le soir, l'enchaînement des postures chassera le stress et les tensions accumulées durant la journée.

Quel que soit l'heure à laquelle vous pratiquez le Yoga, faites-en sorte que ce soit un moment clame où vous ne serez pas dérangé !

Bonne pratique à vous

Pour plus de renseignements, cliquez ici : lesoufflelibre.org

Pour nous contactez c'est par ici : lesoufflelibre@gmail.com

Salutation simple et efficace pour se mettre en forme dès le réveil. Madame Ranoux, des cours de Yoga de Montreuil me l'a transmis, je la diffuse maintenant avec joie.

Remarquez que la tête reste autant que possible dans l'axe du dos.

Si la première partie peut se faire plus rapidement que sur cette vidéo, la deuxième partie est à faire lentement afin de respecter la colonne vertébrale : c'est à dire dans les flexions latérales et les torsions.

Bonne pratique !

La classique, indispensable et si vertueuse salutation au Soleil - Surya Namaskar.

Pour qui l'a fait chaque jour, bonne santé, souplesse et tonicité assurée !

En effet, les postures et leur enchaînement active de façon harmonieuse nos organes vitaux et les flux d’énergies qui traversent notre corps. Conséquences directes : apaisement voire disparition des maladies chroniques quelles soient digestives ou respiratoires.

Aussi, cette suite de mouvements clarifie nos pensées, nous assouplit et tonifie à souhait !

Profitez-en bien !

Peite erreur dans cette vidéo à éviter pour vous : lors de l'étirement de l'avant du corps, la nuque est creusée. La tête doit rester dans l'axe du dos car les cervicales n'aiment pas être pincée à répétition.

Une version sans commentaire ni descriptif filmée à la pointe Ouest de la Bretagne.